选食蘑菇要视体质等

会增加向肌肉的灌注量；当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏搏动的排血量。
　　当久坐或久立不动时，最好1小时左右做1次“踮脚”运动。具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚尖
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