护好腰膝，温暖过冬

护腰带：保暖支撑一举两得腰乃肾之府，老年朋友体内阳气下降，腰背保暖尤为重要。天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤等症状加重，原本并不明显的腰痛症也会一下子暴露出来。因此，老人在冬季要做好腰背保暖。勤做广播体操里的腹背运动和蹲起运动，运动量不大，能很好地暖和腰背；将双手搓热
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