长跑，也有“规则”

证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足身体需要了。这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干，同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。运动量要适度当出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感
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