长跑，也有“规则”

并选用松软舒适的跑鞋。注意交通安全尽量选在车流及人群少的运动场。在马路边长跑时要注意交通安全，动作不要过猛。长跑时，要保持肢体活动协调平稳，用前脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚掌着地。这样既能减少膝关节损伤，又可以节省体力。呼吸宜口鼻并用用鼻子呼吸虽然有利于保
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