长跑，也有“规则”

锻炼时，应当注意以下几方面的问题——做好准备活动清晨长跑前，最好先喝1杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或小步慢跑。还要根据气温变化增减衣服，
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