专心“治痔”，远离“后股”之忧

早晚做一遍；床上训练：仰卧位，以头部和两脚跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，如此反复20次，每日早晚各做1遍，有利于腰、臀、腹、腿和盆腔肌肉的收缩功能。防治便秘、腹泻有资料显示，便秘患者中74.1％患有肛肠疾病，特别是顽固性便秘，排便时间
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