专心“治痔”，远离“后股”之忧

排便习惯，做到排便定时，保持通畅；长久站立的理发师、售货员、教师、外科医生、民警，应注意坚持变换体位，工作间隙应坐下休息，加强全身和局部的肌肉运动，特别是肛门收缩运动的锻炼。方法有：坐位或立位时有意识地作提肛运动，每次收缩肛门3～5秒钟，然后放松，如此反复50～100次，每日
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