合理饮食15原则

而递减，如：40～49岁减5%，50～59岁减10%，60～69岁减20%，70岁以上减30%。所以，60岁以上的老年人每餐最好吃七八成饱。如吃得过饱，热量过多储存而增肥，对身体不利。
　　饮酒并非都有害饮酒有害说得太绝对。老年人少量饮点低度白酒或红葡萄酒，能舒筋活血，解除疲劳，并能减轻胆固醇在血管壁
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