“知·信·行”夏季养骨好模式

至3次运动。但应避免登山运动，以减轻对关节的压力。饮食光运动并不能完全保证骨骼健康，科学的饮食也很重要，在饮食搭配中，少食高脂高热食品，适当多吃牛奶、水果、蔬菜、蛋类、豆制品、海产品、动物骨骼等，不但能补钙，更能补充骨骼日常所需的其他营养元素，有益于骨骼健康。营养干
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