学做盆腔保健操

腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手沿着下腹部两侧向耻骨处（肚脐下方）摩擦。摩擦1次为1个节拍，共做4个8拍。2.轻揉脐周：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐周腹部。1圈为1拍，轻揉2个8拍后，再逆时针方向轻
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