学做盆腔保健操

揉2个8拍。3.轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度）。拍打1次为1个节拍，共做4个8拍。4.横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左转动，转动1圈为1拍，共做2个8拍；然后使胯部向反方向做由
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