学做盆腔保健操

右→前→左→后→右转动，也做2个8拍。5.侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左做左右扭动，扭动1次为1拍，共做4个8拍。6.腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，意识中想着脐周腹部，然后进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微
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