晚餐怎么吃更健康

候吃合适。理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。如此可以保证睡觉时胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后，也有时间做点活动，有助于降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6～7点。第2个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把饭吃到嗓子眼儿算成1
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