喝浓茶，每天别超过2杯等

，糖尿病风险降低12.1%，而步行的人以上3种疾病风险分别降低7.2%、7%和12.3%。此外，步行还具有更好地预防冠心病的作用，经常步行的人患冠心病的风险减少9.3%，跑步仅能减少4.5%。该研究负责人威廉姆斯指出，中等强度的步行锻炼和高强度的跑步相比，只要总体热量消耗水平相当，都能对心脏起到很好
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