“转”出健康来
家庭医药2013年第9
“转”出健康来
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转头取坐位，双眼微闭，先抬头尽量后仰，然后慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉收紧和放松；随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧分别倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱
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