“转”出健康来

曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。但是，不建议有关节炎的老年人做这个动作。转踝可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚踝为轴转动；一般每次左右各转100下，早晚各1次。洗澡后进行效果更佳。踝骨周围有许多
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