戒烟，试试5日戒烟法
天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作来防止复吸。在采用“五日戒烟法”的同时，每天晚上睡觉前进行心理暗示，将心中负面的东西除去，灌输一些积极信念，从而达到解除“心瘾”的目的。具体操作如下：第一步，学会肌肉渐进性放松技术（可以在网上查资料或看视频学习）。第二步，先暗示自己：“抽烟危害很大，容易患肺癌、口腔癌、鼻窦癌等癌症（可以想象一些肺部因患病而坏掉的恐怖画面），为了自己的健康，一定要戒掉香烟。”接着暗示：“我明天醒来后，心情非常愉快，身体更加健康，精神非常振奋，想到和看到香烟就讨厌，没有一点想抽烟的欲望了（也可以暗示自己其他想得到的结果）。”“五日戒烟法”结合自我催眠疗法治疗5天后，心理医生鼓励老刘继续坚持自我催眠3～6个月。研究发现，戒烟的第四周、三个月、六个月、十二个月是关键期，只要顺利挺过这4个时间点，戒烟基本可以成功。心理医生一年后回访，老刘已成功戒烟。编者注：烟草依赖是一种慢性高复发
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