戒烟，试试5日戒烟法
日戒烟法”，主要步骤为：第一日，准备阶段。通过各种途径了解吸烟的危害和戒烟能给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好心理准备。第二日，开始戒烟。先将戒烟的消息告诉给对自己最有监督力或自己最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉。第三、四日，对付戒断症状。这是一个关键期。停止吸烟后，机体由于一下子缺少了尼古丁的刺激，会产生一系列反应，如头晕头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑紧张、心情压抑和缺乏精力、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟欲望，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。第五日，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心；同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，较易被人接受。5
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