老人饭后散步3次，降糖效果好
家庭医药2014年第2
老人饭后散步3次，降糖效果好
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所周知，老人容易患糖尿病。其实随着年龄的增长，胰岛所分泌的胰岛素逐步减少，但因为机体组织对胰岛素的敏感性下降（即胰岛素抵抗），使胰岛不得不代偿性增加分泌，一直到最后出现2型糖尿病。这是一个逐渐进行的过程，也因此一些心血管并发症在糖尿病前期就开始形成。能在此时就预防糖尿病及其并发症，是最好的选择。现已明确，并发症的形成，餐后高血糖起了很大作用。而老人每增加10岁，餐后高血糖可升高0.3～0.5 mmol/L（毫摩尔/升），而空腹血糖仅升高0.05～0.1 mmol/L，这时往往表现为糖耐量减退。我国在世界上最早证实，此时仅改善生活方式即可降低血糖，主要措施之一即运动锻炼。一般对老人主张每天中到快步走30～45分钟。时间有些长，老人未必能坚持，那么，有没有其他变通办法呢？对此，美国《糖尿病医护》杂志上发表了研究文章，研究对象是平时不活动的老年
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