老人饭后散步3次，降糖效果好
人（平均年龄69岁）10名。研究时每次住观察室2天，48小时内皮下连续测血糖。第1天作对照检查，第2天运动，此运动随机进行下列3种之一：1.三餐后30分钟开始在平板步行机上走步，每次15分钟，强度为3个代谢当量（METs），即平均速度为4.8公里/小时。2.上午10时半同样步行45分钟。3.下午4时半同样步行45分钟。此3次运动各间隔4周。这3种步行的总量虽然一样，都是45分钟，但对血糖的影响却不一样。对平均血糖来说，每天3次步行降血糖最好。而人体每天血糖曲线以晚餐后最高而且幅度最大，一般人往往在此血糖偏高时进入睡眠，对这种晚餐后高血糖，只有每日3次步行能显著降糖，上午步行45分钟几乎不起作用，下午步行反而使之升高。研究者选择餐后30分钟步行，因为此时饮食多已吸收，血糖正在上升，此时肌肉运动可促进葡萄糖代谢而有利于降血糖。此结果更便于老年人执行，因为运动量不很大，而且分散进行，一次花时间不多，可以同时遛狗或作短途差事。但本研究并非对糖尿患者，也不是为
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