护心，需要合理运动
有很多需要注意的事项，下面我们一一来说明。时段：下午最宝贵首先，在运动时段的选择上需要注意，对于中老年人及心血管患者来说，最理想的运动时间在上午9～11点，下午3～9点之间（编者注：我国幅员辽阔，东西南北时差较大，适宜的运动时间以当地时间为准）。如果你有晨练的习惯，不论春夏秋冬都要保持这样的时间段，即太阳升起后方可出门运动。原因在于，清晨我们虽然已经醒来，但身体依旧处在朦胧状态，尤其心脏等器官更需要一个“清醒”的过程。如果让身体在代谢不能满足的情况下运动，势必容易引发运动伤害的发生。随着身体逐步的清醒，我们的骨骼、肌肉及韧带也从相对僵直的状态进入到舒缓，更易创造更高的锻炼价值。需要提醒的是，秋冬季的锻炼时间最好控制在下午3～5点之间，此时阳光比较充足，气温相对比较高，更利于参与户外锻炼。另外要切记避开霾、雾、雪、风等恶劣天气。时长：不超过1小时其次，运动时长的把控也很重要。很多朋友看过一些报道后，通
<<上一页 下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：