护心，需要合理运动
常将运动时间控制在30分钟，认为这样的时长护心效果最好，其实不然。参与耐力运动（如慢跑）时，时长最好控制在45～60分钟。这是因为，人体在运动到一定程度时会出现兴奋点，普通人的这一兴奋点通常在30～45分钟，从这一刻开始，身体进入到一个轻松愉悦的状态，从心脏到肌肉、骨骼、血液则开始进入相对兴奋状态，这个时候运动效果最明显。但最好不要超过1小时，否则人体会渐渐感到疲劳，出现体力透支，则说明没有把握好“度”，很可能会对人的某些机能产生损伤，不利身体健康。需要特别指出的是，我们鼓励坚持运动，但在运动过程中出现头晕不适，甚至心悸、心绞痛时，应减少运动量或停止运动，不能勉强。中度或重度心血管病患者最好在医生或专业教练指导下进行运动，他们可逐步提高运动时间，给身体一个适应的过程。强度：套公式+能聊天最后，对于运动程度或者说运动量的把握上，要有一定的原则。对于身体健康想增强体质的朋友来说，除套用公式（运动时最大心率≤220
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