护心，需要合理运动
-年龄）外，还有一个很简单的方法测定运动量，但这需要你去感觉：当你参与运动的同时，感到身体微微出汗，有些轻喘，但仍然可以和其他人正常聊天，保持此时的运动强度，因为那正是你需要的运动量。一旦开始有些上气不接下气或呼吸急促，就应该作出调整，让身体保持在低频状态下运动。而如果你已经出现心血管问题，则建议运动前后要注意检查身体，记录一下运动前后的脉搏、血压，则可给医生提供较好的参考资料。通常在运动时，以微微出汗、运动后不感到疲惫为宜。小贴士运动关注细节◇重视准备建议在正式开始运动前做足5～10分钟的准备活动，包括拉伸全身及适当的慢跑或快走，让身体活动开。◇不忘整理运动后记得做5分钟整理运动，以拉伸为主，目的是让兴奋中的身体逐渐恢复到平时的状态。◇感知状态运动前判断自己此时的身体状态，如果有乏累感觉，则建议调整运动时间及运动量为宜，而如果已感到身体不舒服，则最好暂停运动。◇循序渐进尤其是刚进入锻炼队伍的朋
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