轻松活动 颈椎三招
家庭医药2014年第4
轻松活动 颈椎三招
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颈部在脊柱中属于最脆弱的部分，很容易受到伤病的困扰。很多人由于长时间使用电脑或伏案工作，颈部出现伤病的情况越来越多。颈部出现伤病，常有人被建议做种种保健活动。比如大幅度地低头仰头、把脑袋左偏右偏、正反方向划圈、写米字、划8字、麦肯基疗法……这些方法被很多门类的健身方法采用，在气功、瑜伽、保健体操、康复疗法中，都有人传播这些练习与活动颈部的方法。但实际上，这些方法练习不当会对健康的颈椎造成伤害，如果颈椎本身就有伤病，则会加重病情。颈椎由多个关节组成，很灵活，也很脆弱。颈椎在各个方向上（前屈、后伸、侧屈、旋转）的安全活动度都是有限的。活动颈椎时，会轻易超过颈椎的安全活动度，超过了颈椎的安全活动度，就可能对颈椎造成伤害。所有大幅度活动颈椎的方法，都可能伤害到颈椎。很多练习颈椎的方法，要求活动颈部时，要达到最大
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