轻松活动 颈椎三招
值，尽可能前屈后仰，左右侧屈，左右旋转和正反划圈，这些练习不但会伤害颈椎，造成骨质增生和椎间盘突出，若压迫到神经，还会导致一系列病症，严重的会导致瘫痪。除此之外，大幅度活动颈椎还可能伤害椎动脉，造成椎动脉肿胀，形成血凝块、椎动脉血栓，阻碍大脑供血，引发中风。因此，对于有颈椎伤病的人士来说，只能够在小范围内轻柔的活动颈部，颈部的大幅度活动会加重病情。即便是健康的颈部，进行锻炼时活动的幅度和力度也不宜过大。活动颈椎有一个不可逾越的原则：不要（哪怕轻微地）用力勉强颈椎活动。除了颈椎活动需要注意力度外，有哪些实用易操作的练习方式，能够防治颈椎病呢？方法一：五指并拢成掌，把手掌放在后颈上，上下反复拿捏后颈肌肉。用同样的方法，拿捏双肩肌肉。解说：用整个手掌拿捏颈部，拿捏和受力面积大，只拿捏肌肉，颈椎不怎么受力，可避免一些推拿按摩手法伤害颈椎的弊病。市面上一些按摩师，用单个手指或一两个手指大力拿捏按摩颈
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