养生益寿文摘
预期的效果，不能一味地“降火”，以免耽误病情。（编者注：多梦有多种原因，不单纯归为虚火所致，应多方查找根源。）（摘自《生命时报》文/孟湧生）常挥臂可延年益寿运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。飞翔：站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1～2分钟。打沙袋：想象面前有一个沙袋，用拳头击过去，或与一个假想的对手在打拳，可做10～20次。抛球：拿1个球向空中，落下时接住，或者让球弹在地上，墙上而接回，如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。需要注意的是，挥臂运动前，先要活动手指、甩动手腕和手臂，以促进血液循环。老人在做挥臂运动时，不得随意增加运动强度和延长运动时间。该运动以有氧运动为基础，运动过程中，机体供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的，这样就可
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