养生益寿文摘
吸收，供给全身更多营养。卧如弓一般要求自然的右侧卧，右手要放在右侧脸颊的旁边，手心自然向上；两腿自然弯曲，平心静气，调匀呼吸，舌抵上齿龈，排除杂念。采用右侧卧位，能避免对心脏的压迫，因为心脏在胸腔的左侧，侧卧时应让心脏在上面。下肢水肿的老人，卧位时可将下肢稍微垫高，有利于血液回流，减轻下肢水肿。右侧睡虽是老人较理想的睡姿，但并非人人适合，肝胆不好的老人，推荐左侧睡姿势。但睡姿并非严格要求，多年习惯的睡姿无需急着更改，慢慢纠正，顺其自然最好，否则就失去了睡眠本身放松的意义。（摘自《生命时报》文/李跃华）揉腹撞背养脏腑很多老年朋友常感到腹胀、腹痛、后背发凉，衣服穿得再多也不能缓解症状，不妨试试揉腹撞背。中医认为，人体中为阳，腹为阴。冬季阳气潜藏，寒为阴邪，易损伤人体阳气，导致体内阳气更为亏虚，脏腑得不到阳气温煦，会发生腹痛、腹胀、消化不良；后背阳气不足，会感到后背发凉。通过揉腹撞背，可以增强阳
<<上一页 下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：