糖尿病友饮食、运动、血糖监测、用药13问
糖尿病患者应应吃水果应因水果人体多好处粮食升糖作用比水果高得多甚至吃起来甜西瓜适度适量地吃点影响大们反餐后马上吃水果因这样利于饭食消化解吃水果血糖影响看吃水果后3～4小时血糖果查1～2小时后血糖般情况会比吃时高3～4小时后血糖升高效应就会消失关于吃水果数量建议适止比苹果梨橙子等每日超过半斤250克外运动前吃能帮助肌肉更好工作能运动中消除果糖摄入影响举多得水果品种建议热带水果少吃比荔枝芒果香蕉桂圆等因这水果比较甜说能吃只少吃——运动篇——1.每天家务多忙做运动家务劳动肯定利于血糖控制家务劳动强度时间定能体力消耗够外做家务动用肌肉做运动样好运动往往能调动全身肌肉外做运动时达到定心率计算方法般170减年龄果70岁时运动心率就达到100次/分达到目标心率后持续15～20分钟半小时效果会更好条件允许情况下增加氧拉伸力量3种运动方式氧运动包括快走跑步跳绳等拉伸运动瑜伽关节韧带活动等力量训练包括跳绳哑铃蹲起等种上下肢力量锻炼2.服用降糖药
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