护肝，顺着肝的喜好来
足肝脏项生需求注意食品卫生防止细菌病毒入侵肝脏人体需蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物元素等大类养分正肝脏所需过肝脏蛋白质碳水化合物维生素需求较多脂肪过量引起脂肪肝虞须适当限制建议将下细节贯穿于每天食谱中奶蛋鱼瘦肉豆制品等食品每日膳食轮换安排肝脏提供足量优质蛋白适当食用葡萄糖蔗糖蜂蜜果汁等易于消化单糖双糖类食物增加肝糖原储备饮食方面肝脏喜恶么呢——喜——1.山楂山楂含熊果酸能降低动物脂肪血管壁沉积定防止或减轻动脉硬化作用平时吃鲜山楂或用干山楂泡水喝或炖肉时加入山楂调味能帮助消化2.绿茶菊花玫瑰花枸杞绿茶清热解毒消食解腻菊花平肝明目玫瑰花舒肝解郁常饮这类茶水益护肝枸杞滋补肝肾养肝明目泡茶炖汤熬粥皆3.坚果常吃核桃仁开心果类坚果疏肝气缓解焦虑4.动物肝脏面色发黄睡好觉等肝气足证候人妨每周吃1次畜禽肝脏收到肝养肝效果——恶——肝脏喜好辛辣刺激性食物油炸霉变熏烤食物这食物好吃或少食外清除食物污染包括蔬菜瓜果农药残
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