护肝，顺着肝的喜好来
留应尽量选购农药污染轻或用农药蔬菜水果多用清水清洗睡眠喜睡足恶熬夜睡眠时人体处于卧位肝脏能享受到更多血液浇灌加上身体处于休息状态肝脏负担轻故高品质睡眠护肝功效显著反睡眠质量差尤其睡眠障碍容易累肝功能难明白提升睡眠质量首条积极治疗睡眠障碍失眠睡眠呼吸暂停综合征等其次晚间从事太过耗损脑力工作熬夜人所肝好经常熬夜晚睡难辞其咎中医学认天中人睡眠两个时辰重午时上午11点到下午1点子时晚上11点到凌晨1点这4个小时骨髓造血时间流经肝脏血液多利于肝功能修复换言把握好午睡夜间睡眠尤其夜间睡眠好晚10点前上床保证11点左右睡熟肝功能修复作好铺垫运动喜低强度恶疲惫战积极从事体育锻炼护肝效方法因运动削减超标体重防止肥胖消除过多脂肪肝脏危害能促进气体交换加快血液循环保障肝脏能得到更多氧气养料从护肝角度看运动2个方面注意选好运动场地场地宽广视野开阔空气清新地方佳选择好锻炼项目锻炼体力耐力目标全身性低强度动态运动好慢跑快速步行每分钟
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