养生益寿文摘
游泳前先按摩肢夏天游泳项好健身消暑项目过老年人健康安全游泳讲究想知道自己能能游泳建议先做体检听听医生意见果游泳熟悉家人或朋友陪伴尤其65岁上老年人外游泳地点选正规游泳场馆下水前使身体部位肌肉韧带关节等都舒展开尤其按摩下肢手脚防止脚抽筋果身上汗把汗擦擦下水相关研究表明老年人更适合练习仰泳蛙泳就算熟练量力行建议短距离多次游过程中只感觉点疲惫就停下来休息哪怕10分钟免血压升高时半小时左右时间60～70岁老人游泳距离别超500米70岁上老人别超300米后提醒慢性病人随身备药备时需摘自广东科技报文/张瑛琪清晨养生3件事1.深呼吸清晨睡醒后忙起床静卧5分钟后先向左侧向右侧后仰卧其间共伸3次懒腰使关节充分舒展活动然后大打哈欠3～5次随起床到僻静宽敞处伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动然后哈哈大笑1次总共用4分钟左右2.方眺立定两眼平视先向东远眺然后半闭目低头转身向南远眺进行半闭目低头转过身向西远眺后半闭目低头转向北远眺总共用4分钟左右3.净大便尽能
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