养生益寿文摘
做到每日清晨大便1次养成习惯大便时好回忆前天高兴愉快事情或想着今天来美好事情这种精神情绪变化助于肠蠕动能使大便通畅排除彻底般用3～5分钟长期坚持这样做好处于活动关节排除废气增强肺活量锻炼保护视力改善中枢神经系统功能从加强身体器官协调作用达到健身目摘自老年日报文/周洋护腰别学这4个成语投机取巧——弯腰时屈膝人弯腰低头腰就扭猩猩猴子就会腰痛毛病仔细观察们就会发现们总猫着腰走路们都屈膝屈髋好办法弯腰时屈膝厚薄彼——总让边承受压力生活中多人习惯用侧总喜欢用右手或右肩长期让侧承受压力会导致腰部受力均肌肉容易拉伤平时定保持腰部受力均衡用力时候左右两侧轮番用力比背双肩包或左右手轮换弄巧成拙——运动前热身运动本身件好事情多人运动受伤个常见原因就做好热身运动等准备工作这样身体突然快速进入运动状态就容易吃消所运动爱好者运动前定记得热身比站立扭扭腰弯腰压腿增强神经系统反应能力日久失修——长时间个姿势长时间保持个姿势容
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