养生益寿文摘
易伤腰多人上班久坐回家后总喜欢躺床上或沙发上玩手机看书这种状态下后腰悬空上半身重量全压到腰椎时间久容易导致椎间盘突出家庭主妇长时间弯腰拖地会造成肌肉疲劳柔韧性降低致僵硬所久坐者定站起来活动坐时候加个靠垫让腰部悬空拖地时妨把拖把增长避免过度弯腰摘自健康时报文/田茹 这种洗澡方法养生■热水浴——消除机体疲劳疲劳人体血液中乳酸浓度定关系洗温水浴加快新陈代谢提高机体分解乳酸速度消除疲劳泡澡20分钟相当于慢跑500米因洗澡健身功效温水浴水温越高越好则出汗过多易导致虚脱应控制水温38℃左右■冷水浴——增强抗寒能力冷水浴提高人体抗寒能力锻炼血管弹性血管体操需提醒冷水浴个适应过程果直洗热水澡突然洗冷水澡无益反会生病■热冷水浴——保持血管弹性冷热水浴使血管张弛热胀冷缩保持血管弹性这维持血压正常防止发生心血管疾病好处摘自健康时报文/黄小芳多练腿防衰老人老腿先老多老人身体健康腿却先老甚至严重影响到行动下面就个让老腿重新焕发
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