养生益寿文摘
气时睁大双眼目视前方反复操练3～5次3.嘴巴张开舌头伸出缩进时用右手食指中指无名指指尖左耳下边至咽喉处上下搓擦30次然后用左手指指尖反方向上下搓擦30次4.着镜子嘴巴张开舌头轻轻地伸出停留2～3秒钟反复操练5次然后头部上仰下巴伸展嘴巴大张伸出舌头停留2～3秒钟反复操练5次摘自潮州日报文/吴夏身体健康时刻表头脑相关时间上午10～11点钟晚上8～9点钟算账或玩填字游戏这人天中清醒两个时刻2月末或3月初度假人们容易这段时间受到季节性情绪紊乱困扰走出户外多晒晒太阳赶走消沉意志心情会更舒畅让精力更充沛时间遵循睡眠规律每天按时入睡起床睡眠时间少于7小时生物钟规律性就能得到增强研究发现睡眠规律人患精神疾病心脏病癌症率会增高晚餐至少3小时后上床则易出现烧心症状大脑正常节奏会受到破坏容易噩梦连连让药效增强时间吃饭时服用维生素让维生素更好地被身体吸收能避免单独服用带来反胃症状睡前服用口服避孕药心脏病药物好处睡眠中避过口服避孕药恶心呕吐等副作用让
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