养成睡前好习惯 消疲缓衰老
位清代医师李渔说养生诀当睡眠居先睡能精睡能养气睡能健脾益胃睡能坚骨强筋见中国文化中睡觉非常重现代医学证明好睡眠质量能够保证好精神状态延缓衰老下面们就您介绍个养生睡前小习惯用热水泡泡脚临睡前洗脚良好生活习惯中医保健论中关于年季沐足春天洗脚开阳固脱夏天洗脚暑祛秋天洗脚肺润肠濡冬天洗脚丹田湿灼记载临睡前用热水泡半个小时脚利于睡眠风湿病脾胃病失眠头痛感冒等全身性疾病定辅助治疗作用泡脚时间讲究人们说晚9点泡脚能养肾所选择这个时间段补肾因时肾经气血比较衰弱时辰时泡脚身体热量增加后体内血管会扩张利于体内血液循环泡脚水好过脚踝水温宜过热般维持38℃-43℃佳洗脚时候果能辅按摩脚心或者脚趾比用手按摩涌泉穴按压大脚趾后方偏外侧足背太冲穴等能达到交通心肾疏肝气健脾益气宁心安神功效就更加事半功倍PS 下肢血管病变患者宜长时间用热水泡脚喝杯加蜜牛奶每晚睡前喝杯加勺蜂蜜热牛奶甜甜蜜蜜能帮助睡眠哦其实牛奶安神说法想人们陌生因牛奶营
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