养成睡前好习惯 消疲缓衰老
养丰富含蛋白质25 种氨基酸其中 8 种人体所需维生素矿物质等丰富基本营养素含钾丰富钾缓情绪抑制疼痛良剂蜂蜜天然物质其主成分来源于所采集蜜源植物蜂蜜中含 180 多种化学物质营养丰富更 65-85 容易被人体吸收葡萄糖果糖大众补品老年人牛奶称誉时里面含大量镁 镁帮助大脑中神经冲动传导具神经激素作用活性物质维持正常水平能起到心调节作用助于身体放松消除紧张心减轻压力将牛奶蜂蜜时食用效果会更好两者都能高温煮沸则会破坏其营养成份降低营养效果们只需将牛奶放微波炉中加热分钟然后加入适量蜂蜜饮用选择蜂蜜品种数量往往因人异因品种蜂蜜其药作用相这个就选择适合自己其实们常见槐花蜜就宁心安神作用睡前饮用极佳当然管选择哪种长期坚持重别睡前才洗澡多人习惯洗个热水澡后马上睡觉其实这个正习惯研究发现临睡前任使人体温度升高活动都能影响人们正常入睡人体温度迅速升高会抑制大脑褪黑激素分泌减缓大脑释放褪黑激素时间褪黑激素主作用诱导自然睡眠调节人自然睡
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