养成睡前好习惯 消疲缓衰老
眠克服睡眠障碍晚上1100到凌晨200褪黑激素分泌旺盛时段后分泌量会慢慢降低直至停止果洗完热水澡立刻上床就会导致褪黑激素迟迟分泌让人难入睡便入睡质量高能会经常做梦所好选择睡前两个小时洗澡等到睡觉时体温刚好降到适宜睡眠温度睡意自然会来就享受个高质量舒适睡眠PS 洗澡太晚时候适当调低水温或者浴后用湿毛巾冷敷额头帮助快速入睡用指梳梳头中医认头诸阳首集中人身上好个重大穴梳头疏通气血起到滋养坚固头发健脑聪耳散风明目防治头痛作用北宋大文学家苏东坡梳头促进睡眠深切体会梳头余下散发卧熟寝至天明首先用梳子把头发梳通从前额开始上往下梳力道适中使梳头达到健身目就须稍稍用劲梳使用梳子好宽齿齿能尖圆钝这样才至于把头皮梳破用手指轻轻按摩着头皮用手指分别从耳根颈部发根前额发根部位向头顶梳拢集中搓揉头顶尤其头顶正中会穴督脉主穴位每次梳按摩头顶区100-200下就能梳通全身阳经治疗失眠健忘等梳头时注意保持定力度梳至头皮微微发热才能达到预期效果总
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