养成睡前好习惯 消疲缓衰老
坚持睡前梳头10分钟疏通头部血流疏通全身阳经帮助们延缓脑衰老解除疲劳早入梦乡极佳方法静心散步15分钟现社会压力那么大人体活动能力晚上才被充分开发出来晚上吃完饭这时候散步身体更容易适应节奏从外部环境来说清晨空气中氧化碳指数高早上运动环境远晚上好晚上散步帮助获得更好睡眠平心静气地散步种低强度运动却让身体达到非常适度疲劳果能长期坚持失眠会好改善散步分钟后会使血液往下流循环到体表加速睡眠入睡后皮肤能得到保养散步能临睡前进行则人容易兴奋难入睡好把握晚上800-1000间选择佳睡眠温度让室温保持20℃左右人舒服20℃佳睡眠温度室温24℃上时睡眠会变浅睡眠中身体动作醒转次数增多睡眠温度18℃下会容易醒转容易进入深度睡眠夏季气温偏高时候入睡前将室温调降至约20℃左右产生个令人容易进入梦乡环境然后利用空调机舒眠功能将室温回升尽量保持恒温因人体体温会随著入睡时间增加微下降因夜半时分室温温度宜过低方能营造个舒适睡眠空间到冬季室温适当提高应
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