冲破产后便秘的困扰

式呼吸运动，有助于排便。方法：吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽后略停，再进行下次呼吸，如此反复6～8次，从而调节腹壁肌、膈肌、肠壁肌、肛提肌等参与排便动作的肌群功能，促进粪便排出。Q4：已经便秘了，该怎么办？·可采用按摩方式促进排便。腹部按摩
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