14个要点，孕妈培育“肥沃土地”
过每日允许的0.77mg，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。4.选择健康食品从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜，吃大量的谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。专家介绍：准备怀孕的夫妻们，要有放弃一些嗜好的食品，比如你非常喜欢吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高（汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内），而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。所以，你每周吃这类鱼的次数不要超过两次。另外，放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等（有壳类的水生物），这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。同时，小心吃火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内都有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并
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