14个要点，孕妈培育“肥沃土地”
低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前，最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。有些把减肥当做头等大事的女性，在准备要宝宝的6个月之前停止饥饿减肥的做法。长期饥饿会耗竭体内的营养素储备，并降低各脏器的功能。做准妈妈，不仅自己要代谢顺畅，还要担负一个宝宝的全部代谢负担——包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等，一个因减肥而营养不良代谢率过低的女子，怎能承担好这些艰巨的任务呢？根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：一周有3～5天每天做20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车；一周有2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练；一周有2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。坚持运动不仅能
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