孕早期6大营养素攻略
米标准粉烹调加工时注意保护免损失维生素例做面食时尽量少加碱或加碱淘米时过分搓洗慎喝含酒精饮料1.长期饮酒或饮含酒精饮料会影响母体健康胚胎发育蒸馏酒白干烧酒中乙醇含量较高发酵酒啤酒果酒黄酒中乙醇含量较低都宜经常饮用2.于软饮料含酒精饮料汽水橘子汁果子露酸梅汤茶含咖啡乐型饮料尽量少饮用近年来人提出孕妇大量饮用咖啡会影响胎儿发育防止腹泻便秘1.整个妊娠过程中孕妇消化功能下降抵抗力减弱易发生腹泻或便秘2.腹泻损失营养素会因肠蠕动亢进刺激子宫甚至引起流产因应食用新鲜卫生易消化食物3.便秘时应多食用含纤维素多蔬菜水果薯类食品水果中含较多果糖机酸易发酵预防便秘作用水分补充非常重多喝果汁牛奶开水等防止便秘
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