孕早期6大营养素攻略
乏这于胚胎发育母体健康利因应采取适当烹调方法使食物油腻清爽适口碳水化合物主来源于蔗糖面粉大米玉米小米红薯土豆山药等碳水化合物比脂肪容易消化胃内停留时间较短能缓解早期妊娠反应保无机盐维生素微量元素供给1.无机盐维生素微量元素保证早期胚胎器官形成发育重作用2.怀孕第9周～第10周胚胎骨骼开始骨化若钙磷摄入量足会影响骨骼发育3.孕妇因妊娠反应食物摄入量减少精制食品摄入量增多致使铁摄入量足母体内含铁量足造成中后期妊娠贫血主原因4.锌胚胎脑发育重作用动物试验证明锌缺乏会导致动物胎仔畸形5.从怀孕起母体种微量元素需量迅速增加孕妇应适当摄入含丰富钙磷铁锌食物奶类豆类海产品肉类动物血海带木耳芝麻等含丰富钙磷动物肝脏蛋类花生核桃杏仁麦胚豆类牡蛎鲱鱼等含较多锌6.外多选用绿叶蔬菜或其颜色蔬菜蔬菜水果新鲜保证维生素C含量特别注意维生素B1维生素B2维生素B6补充B族维生素主来源于谷类粮食加工过细精米精粉其B族维生素含量明显减少因孕妇应多吃标准
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