做运动睡得香

松，犹如闲庭信步，随着步子的节奏，两臂自然而有规律地摆动，在不知不觉中起到舒筋活络、行气活血、安神宁心的效果。
　　散步应根据个人的体力情况确定速度的快慢和时间的长短。我每次散步，以每分钟60～90 步的速度，宜缓不宜急，时间大致在15～40分钟，以身体发热、微出汗为度。散步场地
<<上一页下一页>>

首页 > 电子期刊 > J > 家庭医药·快乐养生

本站访问人数：