西洋八段锦

站在稍高的小方台上，右手扶在齐腰高的固定支撑物上，左腿伸直，前后甩动。每条腿各甩15次。当腿向后甩时要特别用力，上身始终保持挺直。往后甩腿时吸气，往前甩腿时呼气。
　　转体
　　站立，双脚分开与肩同宽，脚尖朝里，双手向两侧平伸，五指并拢。双腿挺直不动，上身向前弯腰并转体90
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