西洋八段锦

度，左手下伸，右手上举。然后再换为右手下伸，左手上举。手下伸时尽量触及双脚间的地面，同时吸气，身体挺直时呼气。每一侧重复做10次。
　　摇臂
　　弓步立姿，左脚在前，右脚在后，前腿弓，后腿蹬，两臂平伸，掌心朝上。两臂向后做旋转的动作，共转动16圈。转后3圈时，动作幅度应该加大
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