冬季简易养肾功

热时，则可行气活血、疏通经络，具有调理气血、温肾壮腰的作用。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。
　　上举
　　端坐，两腿自然分开与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作连续做3～5次为1遍，每日可做3～5遍。

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