冬季简易养肾功

腰
　　自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手叉腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右晃动36次，晃动时划大圈，头部亦随之而缓慢晃动，一般早晚各练1次。
　　此法对老年尿频、尿滴沥不畅等症状有明显的效果。
　　荡腿
　　端坐，两脚自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次，然后两脚悬空
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