睡眠不好试试这些“安神药”

烈锻炼；晚餐不要过饱；吸烟会影响睡眠；晚上不宜饮酒；不要带着问题睡觉；定时休息，准时上床，准时起床；卧室温度适当，安静，光线尽可能暗；将钟表放到看不见的地方。除此以外，饮食要清淡，富有营养。同时，应培养乐观、豁达的心态，生活规律，劳逸适度，适当运动。
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