我的健康爬出来

束爬行动作后，都稍坐片刻再缓慢起立(老年人不宜猛然站起)。
　　早已汗流浃背的我此时便离开草坪，去吊单杠。双手抓住横杠，双腿略微弯曲，双脚离地，身体自然下垂，利用双臂力量进行摇晃，促使臀部和下肢依靠自身的重量下坠，以利于腰椎骨之间的进一步松动，用来巩固爬行锻炼的效果。每
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